体型維持のためにも筋トレを始めよう!と一念発起して半年ほど、ジムなどには行かず自宅でトレーニングを続けています。

ちょっと調べてみると分かることですが、どうも筋トレにはプロテインの摂取が欠かせないという風潮があるようです。私もそういった情報に触れ、実際にドラッグストアにも足を運びましたが、これが4000~6000円と意外とお高め。筋トレを続ける限り継続的に必要なものなので、もし途中で心が折れたらどうしよう…という揺れる心も相まって(前科があります)、ちょっと購入をためらってしまいました。

そこでオススメなのが、プロテインの代わりに牛乳を飲むこと。とってもお手軽です。牛乳に含まれるタンパク質でも、健康的な体を作りたいという初心者であれば十分な効果が期待できるんです。ポイントは糖質とタンパク質を合わせて摂取すること。糖質を一緒に摂った方がタンパク質が効率よく吸収されるので、コップ1杯の牛乳にティースプーン1~2杯の砂糖を足して飲めばOK。また、トレーニング後30分以内に飲むとより効果が高いそうです。私はちょっとお腹が弱い体質なので、豆乳を半分混ぜて温めて飲むようにしています。

とはいえ、もっと効果を出したい人は、クレアチニンとか入っているプロティンよりも吸収力が

ある筋肉サプリ HMBを飲むとよいです

筋トレ開始当初は、腕立て伏せや腹筋背筋など、いわゆる自重トレーニングと呼ばれる簡単な運動から始めました。奇跡的にひと月ほど続いた頃にもう少し本格的なことをやりたくなったので、通販でダンベルを購入。プロテイン代を上手に節約できたうえ、折れることなく筋トレを続けられたという達成感もあって、ダンベルを買うことは一切ためらいませんでした(笑)

現在はベンチプレス、デッドリフト、スクワットという、いわゆるBIG3と呼ばれる種目を中心に、比較的軽い負荷でトレーニングをしています。怪我をしてしまったら元も子もないので、あまり無理はしないように心がけることも大切だと思います。肘や膝など関節を痛めてしまったという話も時々聞きますから。

ゴリゴリマッチョなアニキになるにはもの足りないでしょうが、引き締まった体を保ちたいという私のような人間には、これで十分な効果が得られました。

わたしは今、総合旅行業務取扱管理者という国家資格を持っています。JRなどの有名企業に入ったら、この資格を持っていないと昇給ができないらしいという重要な資格です。今は大学生なのですが、わたしには資格講座をとったりテキストを買ったり、ましてや大学が主催している旅行業務取扱管理者の資格取得講座が割引であるにもかかわらず買えないほどお金がありませんでした。

だからわたしは、よく利用していたフリーマーケットアプリですべてを学ぶことができるテキストを購入しました。普通なら数万円するところを4千円くらいで勉強できる準備を完了させました。ヒューマンアカデミーとかではなくここからは独学です。

自分でテキストを読みながらどんどん暗記していきました。どこをどのように暗記すれば良いのか、どのように問題が出題されるのかをあらかじめ過去問を見たりインターネットで調べておいてあるので何をどうすればいいからわかっていました。たとえ講座などが無くても先生がいなくても、今の現代ならばすべて自分の力で講座を取った人と変わらないくらいの知識は身についてきます。1日7ページを目標に勉強を進め、気づいた頃にはすべての勉強を終え過去問を解けるレベルになっていました。一年足らずの勉強で全然間に合います、自分の努力次第ではあると思いますが。

ビジネスマン男性の冬においての服について非常に困る事があります。とにかく年末近くになると宴会が増えます。確かにおしゃれはしたいですが、実際おしゃれをして行ってもいろいろな事が起きます。

 

急に飲みに誘われたり接待が入ったりします。特にスーツは大変です。臭いや汚れが付くのです。

 

多人数の宴会においても、少人数においてもそれぞれの場所でいろいろな匂いや汚れが付きます。居酒屋さんなどでは炭の臭いやお酒の臭い、大きな宴会場ではお鍋の臭いやどこで付着したかわからないような匂い、スナックやクラブでは女性が付けている強い香水の匂いなどが付着します。特に12月あたりはきつく感じます。こぼれたお酒や食べ物が服についてしまう事もよくあります。お酒がかかっても酒の宴の出来事なので無礼講です

仕事以外なら、服 ネット おすすめ メンズとかで好きな服を着れるのですがスーツだといろいろめんどくさいですよね|д゚)

。ただし、次の日には隣の人から匂いが付いていると注意されるので同じ服は着ていけません。ひどい時にはクリーニングです。軽い匂いや汚れの時は、家に帰ってから消臭スプレーや染み抜きなどの処理をしますが、連続で宴会やパーティーに呼ばれた時は大変です。

 

よく考えて行動しなければ着るものがなくなります。最近はよく考えて汚れても良いようなスーツを選んだり、宴会時は注意して飲食するようになったり、クリーニングも早くできるところを見つけたりして対処していますが、なかなか大変な年末です。見た目はおかしくなく、しかしいざという時の事を考えてその日の洋服を選ぶのがこの季節です。

台湾に台風が来る前日の夜にスーパーに行ったら、すごい長いレジ待ちの列がありました。
実際20分くらい待ちました。
そしてみんなカゴいっぱいに食料が入ってて、私は正直『えっ、たかが台風でしょう?なんでみんなそんなに買い込んでるの?』と思い台湾人の彼氏に聞きました。

 
彼は『だって野菜は高くなるし、水道が3日くらい濁った水しか出なかったり、下手したら電気も止まるかもね~。そうなるとクーラーも使えなくなるよ。』って言ってました。
えっ、それなら早く教えてよと思いつつ買い物スタート。

 
しかし野菜コーナーも肉コーナーも水コーナーも豆乳コーナーもラーメンコーナーもほぼ完売…。
完全に出遅れました…。
とりあえず冷凍の水餃子とギリギリ買えたラーメンと水を購入し、ホッとしました。

女性はおしゃれな洋服を着こなす際、水着になる季節、実にムダ毛は邪魔な存在です。
これを毛深い女性程気にするものです。実際一見綺麗に処理していれば周囲には気付かれない悩みです。
補足ですが毛深い女性は髪の毛の量も多く美しい利点もあるのです(気休めに聞こえるかも知れませんが。)
毛深いという悩みを解決するには、やはり正しいセルフケアの知識を身に着ける事です。
毛穴にダメージを与え続けると色素沈着や毛穴にばい菌が入ったりしてトラブルの元にもなります。

そういう方には、家庭用の脱毛器が良いと思います。
トリア脱毛器 評判※口コミランキング上位の理由や本当の口コミを調べてみたよ。

家庭でできますし、変なワキ脱毛1000円!みたいな脱毛サロンよりもずっと効果が
あるので、一度試してみるとよいと思います。

長男は現在年長さんです。
今幼稚園では縄跳びをみんなでしています。
息子は園の中でも割と跳べるほうなようで、縄跳びカードというものがあり進み具合を見せてくれました。
もっともっと跳びたい!と言って、家に縄跳びを持って帰ってきました。
そしてリビングで暇さえあれば縄跳びの練習をしています。
しかし、次男、三男が邪魔をして失敗することが多々あり、長男はよく怒っています。
これからもたくさん練習して、たくさん跳べるようになってほしいなと思います。

最近の私のハマリものはスプラトゥーンです。
TVCMで見かけてその鮮やかな画面とキャラの可愛さでつい買ってしまって、
それから毎日日課のようにしています。
と、言っても、以前はゲーマーで暇があったらゲームをしていた私ですが、
ゲーム機が良くなるにつれ操作が難しくなったりゲーム酔いするようになってしまって
止めてもしばらく酔ったままな状態になってしまうのです。
だからスプラトゥーンも一日3回ほどが限度で気持ち悪い思いをしてしまうのに、
懲りずにまたやってしまうのでした。